Задевает негативная критика
Александр
Май 2023
Здравствуйте!
В последнее время замечаю за собой, что очень негативно воспринимаю критику в свою сторону.
Любое критическое замечание в мою сторону вызывает во мне бурную реакцию злости.
Наверное, так было всегда, но в последнее время это сильно обострилось.
Мне кажется, что мне постоянно дают советы и исправляют, и это очень сильно выводит из себя.
Как правило, критика ранит только тогда, когда попадает в уже существующую рану. Если же критика попадает в здоровое место, то ничего плохого не происходит, и человек может прекрасно выдерживать критику в каких-то конкретных областях.
Причин для болезненного восприятия критики очень много. Они могут встречаться как по отдельности, так и переплетаться друг с другом. Например:
1. Внутренний критик – когда внутри вы постоянно критикуете самого себя.
2. Низкая самооценка – из-за неустойчивой самооценки, внешняя критика может снизить ваше самоуважение и ценность себя.
3. Ранимость – когда слабые психологические защиты и любое критическое замечание воздействует болезненно как соль на открытую рану.
4. Перфекционизм – негативная критика может указывать человеку на его не идеальность.
Невозможно без дополнительного исследования понять какая причина проявляется именно у вас.
Исправив одну из главных для вас причин, вы сможете спокойно реагировать на критические замечания («с холодной головой»), и они не будут вызывать внутри вас огромную бурю эмоций.
В любом случае вы можете проделать следующее:
1. Проверьте, разбирается ли критикующий вас человек в вопросе, о котором высказывается. Таким образом вы отстраняетесь от критического замечания и сможете отстраненно оценивать негативную критику.
2. Попробуйте понять, какую цель преследует критикующий («Может он хочет вам помочь?»)
3. На основании этого, вы можете принять решение – нужно ли вам прислушиваться к критикующему, и стоит ли его мнению доверять.
4. Если его суждение вам не подходит, то можете просто его не принимать.
С другой стороны, если вы постоянно находитесь в раздражительном состоянии, то это может показывать на вашу общую неудовлетворенность жизнью, и можно поискать способы сделать ее удовлетворительной. Проще сделать это получив психологическую помощь.
Желаю вам разобраться в себе, и с легкостью воспринимать любую критику в ваш адрес!
Василий Кушнерев