Ложная вина

Ложная вина

Катерина

Декабрь 2023

Здравствуйте!

Наблюдать стала за собой такую проблему — например: есть подруга я стараюсь всегда угодить ей помочь с детьми по дому и т.д. но если например она скажет что я положила не туда вещь (это просто поправит меня а не ругает) я чувствую себя виноватой.

С мужем также нужно угодить, чтоб еда была на столе к приходу с работы, ребенок должен тихо вести чтоб у него и не испортилось настроение или если ребёнок ударился и начинает громко плакать мне становиться не удобно перед ним считаю себя виноватой, а он начинает психовать. Но если с ребёнком наедине и он ударился я спокойная.
Я стараюсь угодить.

В детстве мама ругалась часто если что-то не так делаю, и я всегда знала что она поругает но потом исправит все ошибки за меня.
Вот эта вина и всем угодить в ущерб себе я не пойму что-то это что с ним делать…

Спасибо заранее.

Василий Кушнерев (Школа НЛП)

Добрый день, Катерина!

Для начала стоит разобрать, для чего нам нужно чувство вины, а также как отличить истинную вину от ложной.

Обычно человек начинает ощущать вину, когда он по отношению к кому-то поступил нечестно, неправильно, нарушил какой-то договор.

Цель вины в этом случае – восстановить справедливость по отношению к другому человеку.

Истинную вину можно искупить, исправив ошибку, либо восстановив нарушенную договоренность.

Однако довольно часто из-за ограничивающих убеждений и установок мы можем сами придумать себе эти договоренности.

Это так называемые установки должествования, когда в личной картине мира очень много «надо» и «должен». Такие убеждения могут быть внушены вам родителями, обществом и т.д.

Обычно за этими убеждениями стоят тревога и страх, если не выполните то, что должны, то понесете некоторое наказание. В этом случае вы можете испытывать ложную вину, чтобы не испытывать страх, который кажется непереносимым.

Ложная вина — это чувство вины, которое не имеет под собой реальных оснований и не является последствием ваших действий или бездействий, результатом которых стали негативные последствия для других людей.

Если пользоваться такой стратегией часто, то она переходит в автоматическое угождающее поведение. Такое поведение в свою очередь подрывает внутреннюю уверенность, из-за чего страх «наказания» становится еще более непереносимым.

При этом базовая потребность в безопасности и самооценка начинают зависеть от одобрения других людей. Создается замкнутый круг созависимого поведения, при котором чувство «ложной вины» становится привычным.

Чтобы выйти из этого паттерна, потребуется глубокая психотерапевтическая работа.

Довольно эффективно с созависимым поведением и «негативными» паттернами поведения работает Нейролингвистическое программирование НЛП.

В качестве самопомощи, вы можете:
1. Постоянно прислушиваться и осознавать свои потребности, в первую очередь обращая внимание на свое тело.
2. Также вы можете отслеживать, когда должны сказать «да», но не хотите этого, и заменить его на слово «нет».

Постоянно испытывать ложную вину довольно некомфортно, и я вам искренне сочувствую.

Василий Кушнерев

Задать вопрос психологу

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности