Ложная вина
ЗаписатьсяНажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Здравствуйте!
Наблюдать стала за собой такую проблему — например: есть подруга я стараюсь всегда угодить ей помочь с детьми по дому и т.д. но если например она скажет что я положила не туда вещь (это просто поправит меня а не ругает) я чувствую себя виноватой.
С мужем также нужно угодить, чтоб еда была на столе к приходу с работы, ребенок должен тихо вести чтоб у него и не испортилось настроение или если ребёнок ударился и начинает громко плакать мне становиться не удобно перед ним считаю себя виноватой, а он начинает психовать. Но если с ребёнком наедине и он ударился я спокойная.
Я стараюсь угодить.
В детстве мама ругалась часто если что-то не так делаю, и я всегда знала что она поругает но потом исправит все ошибки за меня.
Вот эта вина и всем угодить в ущерб себе я не пойму что-то это что с ним делать…
Спасибо заранее.
Для начала стоит разобрать, для чего нам нужно чувство вины, а также как отличить истинную вину от ложной.
Обычно человек начинает ощущать вину, когда он по отношению к кому-то поступил нечестно, неправильно, нарушил какой-то договор.
Цель вины в этом случае – восстановить справедливость по отношению к другому человеку.
Истинную вину можно искупить, исправив ошибку, либо восстановив нарушенную договоренность.
Однако довольно часто из-за ограничивающих убеждений и установок мы можем сами придумать себе эти договоренности.
Это так называемые установки должествования, когда в личной картине мира очень много «надо» и «должен».
Такие убеждения могут быть внушены вам родителями, обществом и т.д.
Обычно за этими убеждениями стоят тревога и страх, если не выполните то, что должны, то понесете некоторое наказание.
В этом случае вы можете испытывать ложную вину, чтобы не испытывать страх, который кажется непереносимым.
Ложная вина — это чувство вины, которое не имеет под собой реальных оснований и не является последствием ваших действий или бездействий, результатом которых стали негативные последствия для других людей.
Если пользоваться такой стратегией часто, то она переходит в автоматическое угождающее поведение.
Такое поведение в свою очередь подрывает внутреннюю уверенность, из-за чего страх «наказания» становится еще более непереносимым.
При этом базовая потребность в безопасности и самооценка начинают зависеть от одобрения других людей.
Создается замкнутый круг созависимого поведения, при котором чувство «ложной вины» становится привычным.
Чтобы выйти из этого паттерна, потребуется глубокая психотерапевтическая работа.
Довольно эффективно с созависимым поведением и «негативными» паттернами поведения работает Нейролингвистическое программирование НЛП.
В качестве самопомощи, вы можете:
1. Постоянно прислушиваться и осознавать свои потребности, в первую очередь обращая внимание на свое тело.
2. Также вы можете отслеживать, когда должны сказать «да», но не хотите этого, и заменить его на слово «нет».
Постоянно испытывать ложную вину довольно некомфортно, и я вам искренне сочувствую.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности