Тревога за будущее
ЗаписатьсяНажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Здравствуйте!
Меня зовут Софа, мне 18 лет, сейчас уже третий год работаю мастером маникюра в салоне и учусь на 1 курсе в институте на психолога.
Стоит учесть, что у меня очень хорошая семья, мы все дружные, всегда поддерживаем друг друга, очень любим, так как прочитала, что из-за семьи такое может быть.
Но в последнее время (уже почти год и с каждым днем это все усиливается) я понимаю, что строю постоянно какие-планы. У меня есть свой дневник, где каждый день мой расписан.
И он может быть расписан на месяц вперед, хотя я не такой занятой человек. У меня не так много дел, но я их сама строю зачем-то.
Я работаю по субботам и воскресеньям, остальное время учусь. Не так много, у нас мало пар, времени может хватать на все, но у меня его нет. Хотя, я успеваю сделать все, у меня очень насыщенная жизнь, но хочется не строить планов, а просто спокойно жить без невроза.
Но я не могу спокойно жить, когда у меня нет никого плана, ладно, если бы он был на день или на два вперед, но не на месяц или год.. Это ужасно. Я постоянно в свободное время думаю о будущем, что я буду делать на зимних каникулах, уже расписала все по датам.
Так же с подарками, я всегда покупаю все заранее и постоянно думаю об этом.
Это надо купить, вот в конце январю у нее ДР, я уже думаю как и что сделать. Мне не даёт это покоя и аж тряска внутри, что не успею накопить денег или купить что-то.
Я одна такая в своем окружении, мои подруги знают, что у меня никогда нет времени.
Никто так план не строит как я.
У меня внутри тревога за будущее настолько, что голова начинает болеть.
Я надеюсь, что вы поняли меня, очень сложно выразить мою проблему, но это ужасная моя проблема, которую я не могу решить никак.
Не могу жить в настоящем, а всегда живу в постоянной тревоге и планах.
Почему я не могу просто жить и не думать, что будет в конце месяца, что мне нужно сделать или куда пойти, а жить в моменте, вот пусть что будет? Мне это очень мешает жить. Постоянный этот невроз, я всегда думаю об этих планах, в любую свободную секунду. Иногда даже уснуть не могу.
Также бывают такие мысли, что вот сейчас все будет хорошо, вот этот момент пройдёт и все наладится в моей голове.
Да, проходит определенный момент и налаживаются мои мысли, но только на пару дней, а потом все по новой. Опять строю планы какие-то. А если я буду не думать о планах и будущем, я пыталась так делать, то постоянная тревога какого-то незаконченного действия, какая-то не полноценность, будто что-то не доделала.
У мамы, у меня тоже есть ежедневник, но она не зацикливается на нем, просто как напоминалка, а у меня вся жизнь в этом.
Даже, если нет планов, мне обязательно надо их построить, а то как я жить буду.
Также, я понимаю, что у меня присутствует перфекционизм.
У меня в комнате все стоит идеально, карандашик к карандашику. У меня должно быть все идеально, все по полочкам, если что-то стоит криво, то я пойду и поправлю.
Думаю, что из этого все вытекает и в мою жизнь, с каждым днем все хуже и хуже.
Сочувствую вашей ситуации.
С одной стороны, тревога очень полезна для выживания. Она помогает предвосхитить опасность и подготовиться к ней.
С другой, тревога за будущее может существенно испортить жизнь человека.
Источник тревоги и страхов всегда находится в будущем и связан с какими-то опасениями, опасными ожиданиями.
Дело в том, что наше будущее всегда непредсказуемо.
Сколько бы мы ни пытались его предсказать, никогда не знаешь, что находится за поворотом.
И в этом случае тревога не решает завтрашних проблем, но всегда отнимает сегодняшний покой и ощущение безопасности.
Это волнение связано с неизвестностью и является здоровой реакцией нашего организма.
Когда вы начинаете усердно планировать, то возможно «таким образом» пытаетесь защитить себя от излишней тревоги и взять свою жизнь под контроль.
Но когда интенсивность тревоги за будущее зашкаливает, то привычной реакцией будет – начать еще больше планировать, понимая, что с каждым разом это помогает все меньше и меньше.
Возможно год назад с вами произошло травматичное событие, в результате которого вы «поняли», что будущее небезопасно.
Избавиться самостоятельно от тревожного расстройства вам будет непросто и лучше для этого обратиться к специалисту.
Довольно эффективно с тревогой за будущее и страхами работает Нейролингвистическое программирование НЛП.
Но, что вы можете сделать самостоятельно, так это попробовать изучить свою тревогу и страх.
Для этого вы можете письменно ответить на следующие вопросы:
1. Что я на самом деле боюсь (что-то конкретное)? О чем тревожусь?
2. Что я думаю, чувствую, испытываю тут? На что я так реагирую? Не напоминает ли мне эта ситуация мой опыт из прошлого?
3. Точно ли я уверена, что негативный прогноз реализуется?
4. Полезно ли мне тревожиться? Это мне помогает или мешает?
Отвечая честно на эти вопросы, вы запускаете работу рационального мышления, которое поможет посмотреть на свою тревогу за будущее отстраненно (Техника диссоциации), со стороны.
Это «как минимум» поможет вам снизить ее интенсивность.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности