Чувство ущербности

Добрый день, Дарья!

Основная эмоция, которая стоит за чувством ущербности – это стыд.

Токсичный стыд указывает вам, что Вы можете быть какой-то не такой, что у вас есть недостатки.

Чувство ущербности — это воображаемая реальность, основанная на ограничивающих убеждениях, которая заставляет нас чувствовать себя неполноценным и никчемным.

Само по себе чувство, что Вы ущербная, проблемы не несет. Ну, есть у вас недостатки, какая-то неполноценность, ну и что?

Проблема в том, что за ущербностью идет ощущение, или Вы слышите тоненький голосок, который говорит вам, что Вы недостойны любви. А это может давать такие реакции на уровне тела и физиологии, как боль, напряжение в области плеч и общее состояние скованности.

Часто синдром неполноценности сопровождается неявной хронической тоской, причем эта тоска может не осознаваться. Иногда может быть грустно, хотя явной причины для этого и не было.

Комплекс неполноценности появляется еще в детстве и связан он с переживанием, что вас невозможно любить просто так, за то, что Вы есть. Когда вас постоянно отвергают, критикуют, не уважают, сложно поверить, что такого ужасного и ущербного человека вообще можно любить.

Основные причины возникновения чувства ущербности:
1. Возможно кто-то в семье сильно критиковал, унижал или наказывал вас за внешний вид или поведение.
2. Может быть кто-то из родителей явно или невербально давал вам понять, что Вы разочаровали его.
3. Вас отверг, или не любил один или оба родителя.

Так как личность воспринимается как ущербная, то обычно человек начинает создавать ложную «защитную» личность, маску, панцирь.

Это происходит из-за глубинного убеждения – «Нельзя показывать себя настоящего, тебя отвергнут».

Избавиться самостоятельно от чувства ущербности вам будет непросто и лучше для этого обратиться к специалисту.

Довольно эффективно с токсичным стыдом и повышением самооценки работает Нейролингвистическое программирование НЛП.

В качестве самопомощи Вы можете попробовать проделать Технику Изменение Личностной Истории или Реимпринтинг. А также для создания глубокого ощущения ценности себя и любви к себе – технику «Любовь к себе».

Я же вам желаю скорейшего избавления от чувства ущербности и обретения внутри себя стойкого ощущения любви.

Василий Кушнерев