Техника НЛП: Трехпозиционное Описание
Проживая свою собственную жизнь и оказываясь в различных ситуациях, мы можем воспринимать окружающую нас реальность, оценивать свой опыт, находясь в разных позициях восприятия.
В НЛП эти позиции называют позициями восприятия (трехпозиционное описание, трехпозиционка) – т.е. это те точки зрения, та основа, согласно которым, мы воспринимаем все жизненные ситуации, которые случаются с нами.
От того в какой позиции мы находимся в данный момент, зависит как именно мы воспринимаем ситуации и события, которые случаются с нами. Это и есть так называемая позиционная коммуникация.
На сегодняшний день в НЛП и коучинге описаны примеры 5-и позиций восприятия, но в этой техники мы рассмотрим три позиции.
Первая позиция «Я» – это когда человек воспринимает и смотрит на окружающий мир, исходя из своей карты реальности, собственных желаний, ценностей. Находясь в первой позиции, он не обращает внимание на мнения окружающих, их чувства и потребности. Застревая в этой позиции, человек учитывает лишь свою точку зрения, свой интерес, становится эгоцентричным.
Вторая позиция «Другой» – в данном случае человек смотрит на окружающую реальность как будто бы глазами другого. Тогда он больше понимает ценности, цели и желания другого. Во второй позиции появляется сильное чувство эмпатии и понимания. Другими словами – это умение оказаться в «чужой шкуре». Вторая позиция помогает установить более качественный раппорт с собеседником, когда вы хорошо чувствуете и понимаете его. Застревая в этой позиции, человек становится «помогающим», забывая и теряя собственные ценности и желания, действуя в интересах другого.
Третья позиция «Наблюдатель» – когда этот мир воспринимается отстраненно, без чувств (нейтрально). В этой позиции человек может быть максимально объективным и незаинтересованным. Это позиция независимого эксперта, оценка ситуации со стороны. Застревая в третьей позиции, человек словно отделяется от своего тела, становится холодным и бесчувственным, похожим на «робота».
Используя три позиции восприятия, и переходя между ними, мы сможем собрать более точную информацию об окружающей реальности, а, следовательно, построить более «экологичную карту мира».
На этом и построена техника трехпозиционного описания (трехпозиционка в НЛП).
Эта техника отлично подходит для решения любого рода конфликтов, как внешних (межличностных), так и внутренних (между частями).
Техника НЛП (Трехпозиционное описание) по шагам:
- Определите конкретную конфликтную ситуацию, ее контекст, и разместите в пространстве 3 якоря для каждой из позиции. Это могут быть листы бумаги, стулья, либо определенные места на полу. При должном опыте и постоянном использовании этой техники, ее можно выполнять и в своем воображении.
2. Перейдите в позицию «Я» (1-я позиция). Отметьте для себя, что вы видите, слышите, чувствуете. Каковы ваши желания и цели? Как вы видите другого собеседника?
3. Перейдите в позицию «Наблюдатель» (3-я позиция). Посмотрите на себя и собеседника со стороны, как будто бы на все это смотрит видеокамера, либо сторонний наблюдатель. Опишите, что вы видите, как выглядят участники конфликта? Какие их намерения, цели и желания? Как в целом вам видится ситуация?
4. Войдите в позицию другого (2-я позиция). Отметьте для себя, образно находясь в его теле, что он видит, слышит, чувствует. Каковы его основные желания и цели? И как он смотрит на вас, находящегося в 1-й позиции.
5. Снова перейдите в позицию «Наблюдатель» (3-я позиция). Дайте самому себе (1-я позиция) советы, рекомендации, и те необходимые ресурсы, в которых вы нуждаетесь, для того, чтобы ситуация разрешилась полезно для вас.
6. Перейдите в позицию «Я» (1-я позиция). Примените рекомендации и ресурсы. Заметьте, как изменилось восприятие ситуации и второго человека. Стали ли вы понимать его лучше? Как в вашем восприятии изменилась конфликтная ситуация?
7. Перейдите в позицию «Другой» (2-я позиция). Отметьте, что изменилось в восприятии, когда вы смотрите на себя глазами другого. Как вы воспринимаете ситуацию, этот конфликт с его точки зрения?
8. Перейдите в позицию «Наблюдатель» (3-я позиция). Есть ли еще то, что можно было бы добавить себе, а может и партнеру в качестве ресурса? В чем они нуждаются? Что еще можно было бы изменить? Если что-то нужно добавить, то повторите шаги 6-8, до того момента, пока уже ничего не нужно будет менять.
9. Войдите в позицию «Я» (1-я позиция). Все ли вас устраивает? Это было бы полезно для вас? Является ли сейчас конфликт конфликтом?
10. Подстройка под будущее. Если все хорошо, то проиграйте в будущем 3-4 похожих ситуации, где вы могли бы использовать найденные варианты поведения. С каждым новым проигрыванием старайтесь сделать это быстрее и еще быстрее. Так наш мозг учиться эффективнее встраивать новые реакции.
Важно помнить, что ни одна из вышеперечисленных позиций не является лучше или хуже другой.
Даже более того, автоматически и бессознательно мы меняем их в течение дня, но очень важно научиться входить в них осознанно, когда это потребуется.
Применение НЛП техники «Трехпозиционное описание» подарит вам способность быстрее и экологичнее реагировать на происходящие события, улучшит общение, а также даст вам свободу выбора.
