Каждый из нас на протяжении своей жизни не раз испытывает внутренние конфликты. «Остаться в отношениях или уйти?», «Доверять логике или чувствам?», «Хочу быть дисциплинированным, но лень».
Некоторые из них могут буквально раздирать нас изнутри и делать не конгруэнтными (нецелостными), что приводит к внутренней борьбе и психологическим конфликтам.
В нейролингвистическом программировании (НЛП) существует мощная техника для разрешения такого рода конфликтов — «Интеграция конфликтующих частей», которая способствует глубокой гармонизации конфликтующих аспектов подсознания человека.
По своей сути эта техника затрагивает подсознание, которое управляет большей частью человеческого поведения. Направляя части к сотрудничеству, вы освобождаетесь от внутренних противоречий и приходите к внутренней гармонии.
Части личности — это метафоричное описание аспектов нашей личности, которые включают в себя ценности и убеждения.
Когда наши части выровнены и работают согласованно, то мы проживаем свою жизнь более удовлетворительно, чем когда у нас много внутренних конфликтов.
Из-за такой внутренней борьбы мы фактически направляем энергию на самого себя и занимаемся само саботажем.
Как правило, обе части имеют доступ к разным ресурсам, и пока они разделены, у нас не будет гибкого доступа к богатству инструментария нашего бессознательного.
Данная техника основывается на пресупозиции НЛП, что за каждым нашим аспектом (частью) поведения стоит позитивное намерение.
Выявляя позитивные намерения, стоящие за каждой частью, мы сможем увидеть, что обе части работают на благо нам и нашей жизни.
Почему работает техника интеграции частей НЛП?
- Длительные изменения: Интеграция конфликтующих частей не просто решает проблемы; она устраняет коренные причины внутреннего конфликта, что приводит к долгосрочным изменениям.
- Целостное исцеление: Процесс интеграции затрагивает личность в целом — на эмоциональном, когнитивном и соматическом уровнях, создавая единое «я».
- Повышение эффективности: Независимо от того, работаете ли вы с травмой, тревогой или самосаботажем, интеграция частей НЛП предоставляет базовую основу для решения глубоко укоренившихся проблем.
Техника НЛП (Интеграция конфликтующих частей) по шагам:
1. Определите конфликт и конфликтующие части.
Какая часть с какой находится в конфликте?
2. Сформируйте визуальный образ каждой части.
Ассоциируйтесь по очереди с каждой частью. Поместите визуальный образ каждой из них на ладонях каждой руки: на ладони левой руки — одна часть, на ладони правой — другая.
3. Определите субмодальные характеристики каждой части.
Как эти части выглядят? Определите характеристики каждой части: цвет, яркость, размер, вес, движение, статика, звуки, тишина.
4. Определите позитивное намерение каждой части.
Что ценного и полезного дает каждая из частей? Например, одна — свободу, другая — безопасность.
5. Перенесите ресурсы из одной части в другую.
Что есть такого в одной части, чего не достает другой?
Какие ресурсы одной части могла бы себе взять другая?
В то время как они поделятся ресурсами друг с другом, наблюдайте, как меняются характеристики каждой из них.
6. Объедините две части.
Одновременно чувствуя желание и легкое напряжение, медленно сведите руки вместе в замок.
Что вы ощущаете в этот момент? Какая новая третья часть возникла в результате этого объединения?
7. Проверка на экологию.
Нравится ли вам новая часть? Чувствуете ли вы гармонию?
Есть ли еще какая-то часть, которая конфликтует с новой?
Если есть — повторите шаги 2-6.
8. Завершите интеграцию.
Хотели бы вы привнести этот новый образ в свою личность или вы бы предпочли сохранить его где-либо еще?
Возможно, вам захочется поместить его в свое тело. Сделайте это.
Как вы себя чувствуете, когда эта новая часть находится внутри вас?
Интеграция конфликтующих частей — это не просто техника, а мощный инструмент психологического исцеления от любого внутриличностного конфликта в подсознании человека.
У МЕНЯ ЕСТЬ ДЛЯ ВАС МНОГО ИНТЕРЕСНОГО!
Хотите узнать как управлять своей жизнью с помощью НЛП?
Подписывайтесь на мой Телеграм канал и узнавайте новые Секретные Фишечки из области НЛП и Психотерапии
Посмотреть
