Возможно ли быстро разрушать негативные состояния и ощущения так, чтобы они были как минимум нейтральными, а как максимум – ресурсными?
Да! В НЛП для этого есть специальная техника – Коллапс Якорей (разрушение).
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но это один из базовых инструментов!
Попробуйте — это займет всего 10 минут.
Коллапс якорей – это техника в НЛП, которая поможет довольно быстро изменить негативные эмоции и мысли на желательные, или удалить (стереть) ненужный вам негативный якорь.
Эта техника предполагает, что вы уже хорошо разбираетесь в постановке и использовании якорей.
Если нет, то вы можете ознакомиться с техникой Якорение, которая является базой для всех остальных методов НЛП.
Механизм постановки якоря основан на условных рефлексах и ассоциации (связывания эмоционального состояния с внешним стимулом).
Довольно часто этим стимулом может быть жест, звук, мелодия, запах, вкус, необычная поза, тон голоса, стук, прикосновение, картинка, образ. Особенно эффективны кинестетические якоря.
Войти в желательное состояние и получить необходимые ресурсы нам помогут воспоминания или представления (воображение).
Суть техники Коллапс Якорей заключается в том, что мы на нежелательное негативное эмоциональное состояние, переносим ресурсы из сильного положительного состояния.
В результате ресурсы из установленного мощного положительного якоря нейтрализуют противоположный негативный якорь.
Например, вы якорите раздражение на коллегу в одной конкретной ситуации (важно еще произвести проверку на экологию, может быть эта злость является ресурсом) с одной стороны, и сильное спокойствие с другой.
Затем вызываем эти два противоположных якоря одновременно….
И, в результате наложения (коллапса) одного якоря на другой, состояние становится более нейтральным.
Техника НЛП (Коллапс Якорей) по шагам:
1. Определите негативное состояние. Определите нежелательные для вас эмоции в определенном контексте. Вспомните и заякорите их прикосновение на левой ноге (или иным способом)
2. Определите ресурсы. Определите ресурсные эмоции, которые вам помогут справиться с ситуацией и заякорите их прикосновением на правой ноге (или иным способом — нажмите на костяшку указательного пальца на руке, мочку уха). Установите якорь. Главное, чтобы интенсивность положительного переживания, была больше отрицательного. Отвлекитесь на что-то нейтральное, а затем проверьте установленный якорь.
3. Активизируйте два якоря одновременно. Одновременно воспроизведите оба якоря (прикоснитесь к якорю на левой ноге и правой) и наблюдайте за ощущениями в течение 3-4 минут, затем уберите негативный якорь, и некоторое время (в течение 1 минуты) удерживайте позитивный.
4. Экологическая проверка. Проведите проверку. Как изменилась ситуация? Если, что-то следует добавить, то вернитесь на шаг 2.
5. Подстройка под будущее. Представьте 3-4 ситуации, которые могут случиться с вами в будущем, испытывая это новое состояние. Затем в течение месяца, понаблюдайте за своим поведением. Проверьте как изменилось ваше отношение к ситуации? Как вам новое ощущение?
Большими плюсами данной техники НЛП Коллапс Якорей, являются простота и быстрота.
С ее помощью можно избавиться и убрать практически любые нежелательные эмоциональные состояния. Данную практику можно начинать делать совершенно незаметно для окружающих, в любом месте и в любое время.
У МЕНЯ ЕСТЬ ДЛЯ ВАС МНОГО ИНТЕРЕСНОГО!
Хотите узнать как управлять своей жизнью с помощью НЛП?
Подписывайтесь на мой Телеграм канал и узнавайте новые Секретные Фишечки из области НЛП и Психотерапии
ПОСМОТРЕТЬ
