Техника НЛП: Шестишаговый рефрейминг
Бывает в вашей жизни такая ситуация, когда вы что-то делаете, но не знаете, почему?
Или что-то не хотите делать, но продолжаете делать?
Например представляете как «с понедельника» начнете заниматься спортом, но не начинаете уже как полгода.
Или страстно желаете «завязать» со сладким, но очаровательный внутренний голосок заманчиво говорит вам: «Попробуй чуть-чуть, ничего страшного не случится!»
Как будто есть внутри какие-то демоны, которые управляют нами и стараются испортить нашу жизнь.
Доля правды в этом есть, только это не «демоны», а некоторые аспекты нашей личности (части, программы), которые на самом деле преследуют цель помочь нам, но делают это не оптимальным способом.
Именно для работы с этими частями и существует такая мощная техника НЛП как Шестишаговый рефрейминг.
За шесть шагов можно выявить и изменить нежелательные поведенческие привычки.
Шестишаговый рефрейминг (или шестиступенчатый рефрейминг) — один из лучших методов старой школы НЛП, позволяющий изменить нежелательное поведение и разрешить внутренний конфликт.
Бэндлер и Гриндер разработали эту модель на основе изучения работы Милтона Эриксона с идеомоторными сигналами и Вирджинии Сатир с частями личности.
Процесс Шестишагового рефрейминга можно использовать с широким спектром поведения, привычек, чувств, эмоций или физических симптомов.
Данная техника отлично подходит для проработки психосоматических симптомов, которые закрепились на подсознательном уровне.
Алгоритм работы техники Шестишагового рефрейминга построен на отделении позитивного намерения от поведения.
Прежде чем начать делать технику, не анализируйте слишком много!
Эта техника может показаться странной для вашего сознания, но она мощно работает с подсознанием и может действительно привести к значительным изменениям для вас или вашего клиента.
Техника НЛП Шестишаговый рефрейминг подробное описание:
1. Определите симптом или нежелательное поведение.
2. Установите контакт с частью, ответственной за нежелательное поведение.
Примите расслабленную позу и спросите, желает ли эта часть общаться со мной на уровне сознания.
Прислушайтесь внимательно к тому, что будет происходит в этот момент в вашем теле. Это могут быть онемение, мурашки, покалывания, подергивание, картинки, звуки. Какой-то сигнал, который происходит не по вашей воле.
Этот сигнал будет выделяться на фоне других привычных ощущений.
Получив сигнал, попросите часть повысить его интенсивность — и это будет означать «да».
А в случае «нет» — ослабить его или дать другой сигнал. Таким образом, мы определим систему общения с подсознанием.
Поблагодарите эту часть за сотрудничество.
3. Выявите позитивное намерение части.
За любым нашим действием стоит позитивное намерение.
Спросите часть: «Есть ли что-то важное, что она пытается сделать для меня полезного?»
Обращайте внимание на сигнал «Да», возможно ответ будет в виде картинки или голоса.
Если часть ответила «нет», предложите ей свои варианты намерения, пока она не ответит «да».
Если ответ будет все равно «нет», то просто перейдите к следующему шагу.
4. Новые способы поведения.
Предложите нашей «Проблемной части» сообщить свое позитивное намерение «Творческой части», а она на основе его выработает множество новых альтернативных способов поведения, которые бы соответствовали данному позитивному намерению.
А как только процесс завершиться, пусть наша часть выберет три и более подходящих для нее вариантов поведения и подаст нам сигнал.
5. Экологическая проверка.
Спросите «Есть ли части, которые возражают против какого-нибудь из моих новых выборов?»
Если будут возражения, то вернитесь на шаг 2 и проделайте остальную последовательность шагов с уже каждой из возражающих частей.
6. Ответственность.
Спросите, согласна ли часть в течение некоторого времени (недели, месяца, полугода) попробовать протестировать новые варианты поведения.
И если они ей подойдут, взять на вооружение?
Поблагодарите часть за сотрудничество.
С первого взгляда может показаться, что Шестишаговый рефрейминг сложен для выполнения. Отчасти это так.
Но в итоге, он приносит мощный, экологичный и долговременный результат там, где не срабатывают другие методы.
По мере того как часто вы будете использовать данную технику, вы сможете заметить, какой сильный и глубокий контакт вы начнете устанавливаете со своим бессознательным, что приведет к полному исчезновению внутренних конфликтов и развитию интуиции.
