Многие люди годами пытаются безуспешно бороться с такими вредными привычками, как курение, навязчивые мысли, желание грызть ногти, есть сладкое.
Но не у всех, к сожалению, получается отказаться от них.
К счастью, в НЛП для работы с разными видами навязчивостей и компульсий существует одна простая, но в то же время довольно эффективная техника – «Взрыв навязчивости».
Метод взрыва навязчивости (компульсии) — это продвинутая техника НЛП, направленная на устранение или существенное уменьшение компульсивного поведения и навязчивых состояний.
Принцип данного метода основывается на идее о том, что компульсивное поведение можно изменить, максимально усиливая навязчивое состояние до того момента, когда оно перестает быть навязчивым.
Если у вас, например, есть тяга к шоколаду, то вы можете представить, что съедаете немного шоколада, утоляя свою жажду, что усиливает и подкрепляет ваше желание есть шоколад.
Однако если вы представите что-то нелепое, скажем, вы одновременно съедаете 30 плиток шоколада, то, как показывает практика, навязчивое желание есть шоколад существенно уменьшится, если не исчезнет полностью.
Это похоже на то, как если бы мы гнули стальной прут туда-сюда, и в определенный момент металл достигает порога усталости и прут ломается.
Метод взрыва навязчивости основана на усилении субмодальностей (элементов структуры опыта) до тех пор, пока навязчивость не превратится в отвращение, а потом полностью разрушится.
Например, если человек испытывает навязчивость съесть пончики, он, вероятно, представляет их яркими, цветными, большими перед своим лицом, чувствует их запах и сладкий вкус на кончике языка.
Вот эти самые характеристики (цвет, размер, яркость, расстояние, сладкий вкус, ванильный запах) и называются субмодальностями в НЛП.
При работе с техникой важно выделить в структуре опыта навязчивости критическую (наиболее важную) субмодальность.
Она для каждого человека будет индивидуальной. Например, в случае с пончиками для одних это может быть яркость изображения, для других – сладкий вкус во рту, а для третьих – фраза, которую он произносит про себя – «ммм, вкусно-то как!».
Для эффективного использования данной техники, а также чтобы навязчивость не вернулась вновь, следует также исследовать все вторичные выгоды и поддерживающие её убеждения, которые получает человек от этой компульсии.
Техника НЛП «Взрыв навязчивости» по шагам:
1. Определите компульсивное поведение или состояние.
К чему вы испытываете навязчивость?
2. Определите похожее некомпульсивное состояние.
Определите что-то подобное компульсии, которое не является навязчивостью.
Например, у вас тяга к темному шоколаду, но вы спокойно относитесь к белому. Или вас тянет к определенному человеку, хотя к другому тяги такой нет.
3. Сравните эти два опыта между собой.
Какие различия в опыте (во внутренней репрезентации) вы наблюдаете?
В чем критическое отличие одного опыта от другого?
Какая характеристика опыта навязчивости является для вас критической?
Например, темный шоколад даёт притягательную горечь во рту, тогда как белый – нет.
Или вы испытываете тепло в груди к человеку, к которому вас тянет, а к другому – нет.
4. Взорвите компульсию.
Возьмите критическую субмодальность компульсивного опыта и максимально быстро усильте её до того момента, пока она не взорвется.
Усиливайте ее до того момента, пока не почувствуете, что она перестала существовать.
Самым главным здесь является скорость усиления.
При высокой скорости, у психики не будет времени приспособиться к увеличению интенсивности переживания, и оно разрушится.
Второй способ – это медленно накачивать (словно надуваете мяч насосом) критическую субмодальность, пока она не взорвется.
В случае с шоколадом либо быстро усильте горечь во рту, либо постепенно увеличивайте горечь до того момента, как она не исчезнет.
5. Повторите взрыв компульсии несколько раз.
Повторите шаг 4 три-пять раз, делая небольшую паузу между повторениями.
6. Протестируйте новый опыт.
Подумайте о навязчивости и ощутите, как изменилось ваше отношение к ней.
7. Подстройка под будущее. Представьте в будущем несколько ситуаций, где вы встречаетесь со своей навязчивостью, но уже чувствуете себя по-другому. Для усиления эффекта и автоматизма вы можете использовать технику «Взмах».
Иногда человек естественным путём доходит до того, что навязчивость или компульсия полностью исчезают.
Запах сигарет становится невыносимым, вкус шоколада – мыльно-приторным и т.п.
Применение техники взрыва навязчивости позволит существенно ускорить этот процесс.
У МЕНЯ ЕСТЬ ДЛЯ ВАС МНОГО ИНТЕРЕСНОГО!
Хотите узнать как управлять своей жизнью с помощью НЛП?
Подписывайтесь на мой Телеграм канал и узнавайте новые Секретные Фишечки из области НЛП и Психотерапии
Посмотреть
