Жизнь людей полна проблем, одни из которых незначительные, а другие сложно разрешимые.
По крайней мере, это зависит от того, как текущую ситуацию называет и определяет человек.
И было бы неплохо иметь под рукой инструменты, которые могли бы эффективно справляться с задачами, которые в процессе проживания жизни, появляются перед нами.
К счастью, такой инструмент есть, и это – Пирамида Логических Уровней Роберта Дилтса, которая идеально подходит для поиска решения и изменения любой проблемы, поскольку она может помочь вам понять, как именно и где искать ответ.
Роберт Дилтс, автор метода, является одним из самых известных тренеров НЛП, который внес огромный вклад в развитие Нейро-Лингвистического Программирования. Его модель основана на исследованиях антрополога Грегори Бейтсона относительно того факта, что наше мышление имеет многоуровневую логическую структуру.
Пирамида Дилтса содержит в себе важную концепцию, что ни одну проблему невозможно решить, оставаясь на одном уровне мышления, что и проблема.
И чтобы найти наилучшее решение, нужно подняться на более высокий уровень.
Следовательно, для того чтобы разрешить проблему, нужно исследовать каждый уровень, на котором она находится.
В результате чего появляются весьма неожиданные ответы, которые сразу и не приходили в голову.
Проще говоря, это инструмент, который мы можем использовать, чтобы смотреть на свою жизнь через разные фильтры восприятия.
Также данная модель дает нам мощное понимание того, как связаны наши мысли, действия и результаты, которые мы получаем.
Причем Пирамида Дилтса – это отличный инструмент, который можно использовать не только для анализа текущей проблемной ситуации, но также и для усиления поставленной цели.
После того как вы прописали и поставили цель с помощью техники НЛП «Хорошо Сформулированный Результат», прогоните ее и через пирамиду Дилтса. Тогда ваша цель станет еще более явной и достижимой.
Данная модель имеет свои постулаты:
1. Изменение на нижнем уровне не всегда приводит к изменению на верхнем уровне, но изменение на верхнем уровне всегда приводит к изменению на нижнем уровне.
2. Верхние уровни требуют более высоких навыков мышления, чем нижние уровни.
Уровни, на которых построена Пирамида:
1. Уровень Окружения.
Это то, что вас непосредственно окружает (климат, страна, город, дом, в котором вы живете и т. д.). Описывает среду обитания, внешний мир.
2. Уровень Поведения.
Те непосредственные действия, которые вы делаете, находясь в проблемной ситуации. Уровень описывает определенные физические действия, реакции и деятельность.
3. Уровень Способностей.
Способности, умения и навыки, которыми вы обладаете. Включает в себя знания, навыки, таланты, ментальные стратегии и карты.
4. Уровень Убеждений, Ценностей.
Внутренние убеждения, фильтры восприятия, которые вы приобрели в течение всей жизни.
Это те внутренние правила, возможности и ограничения, согласно которым вы воспринимаете этот мир.
Также этот уровень включает в себя наши ценности (то, что мы считаем ценным и важным) – те значимые критерии, благодаря которым возникают наши желания.
5. Уровень Идентичности.
Он описывает то, как вы себя самоидентифицируете (воспринимаете), и с кем, чем отождествляете.
6. Уровень Духовности (Миссии).
Осознание важности и ценности себя относительно мира, судьбы, вселенной.
Это то, что является высшим смыслом и предназначением жизни человека.
Этот уровень определяет смысл жизни.
Техника НЛП (Пирамида Логических Уровней) по шагам:
1. Определите и сформулируйте проблему.
Определите ту проблемную область, в которой вы испытываете затруднение.
Например: Испытываю тяжесть в общении со своим мужем.
2. Заякорьте уровни.
Обозначьте на полу пространства, которые будут соответствовать шести уровням, начиная от Окружения и заканчивая Духовностью. Кроме пространственных (кинестетических) якорей можно использовать визуализацию и воображение.
3. Станьте на уровень Окружение.
Шагните на уровень Окружение и ответьте на вопросы: Что и кто вас окружает?
Например: Я нахожусь в комнате, рядом находится мой муж, нас окружают предметы быта.
4. Станьте на уровень Поведения.
Сделайте шаг вперед, станьте на уровень Поведения и опишите, как вы себя ведете, и что делаете.
Например: Я сижу рядом с мужем и смотрю телевизор, я молчу, надула губы, демонстрирую обиду и изредка косо посматриваю в его сторону.
5. Станьте на уровень Способности.
Переместитесь в пространстве на уровень Способностей и ответьте на вопросы:
Что я умею? Какие у меня способности?
Например: Я умею обижаться, долго молчать, вызывать у мужа чувство вины, умею долго выдерживать напряжение, прежде чем заговорить первой.
6. Станьте на уровень Убеждений и Ценностей.
Шагните на уровень Убеждений и Ценностей и задайте себе следующие вопросы:
Во что я верю? Что для меня важно? Что я думаю по поводу проблемной ситуации?
Например: Мне важно, чтобы муж уделял мне внимание и спрашивал, как у меня прошел день. Я верю в то, что если он не спрашивает меня об этом, то я ему не важна. Для меня ценно внешнее подтверждение моей ценности от близкого человека.
7. Станьте на уровень Идентичности.
Задайте на этом уровне себе такие вопросы:
Кто я? Какой метафорой я могу описать себя? С кем, чем я себя идентифицирую?
Например: Я себя в таком состоянии чувствую маленькой, никому не нужной пятилетней девочкой.
8. Станьте на уровень Духовности.
Спросите себя на этом уровне:
Для чего я здесь? В чем мое предназначение? В чем мой смысл жизни относительно проблемной ситуации?
Заякорьте это состояние.
Например: Мой смысл в отношениях быть любимой и дарить любовь близкому человеку.
9. Спуститесь на уровень Идентичности с заякоренным состоянием.
Удерживая якорь, спуститесь на уровень Идентичности и снова спросите себя: Кем я являюсь?
Например: Я умею любить.
10. Шагните на уровень Убеждений и Ценностей.
Задайте себе вопросы: Во что я верю? Что я ценю?
Например: Я ценю комфортную семейную обстановку, полную любви. Я верю в то, что мой муж – это мой самый любимый человек.
11. Спуститесь на уровень Способностей.
Задайте себе вопросы: Что я умею? В чем заключаются мои способности?
Например: Я умею любить и строить взрослый уважительный диалог с моим супругом.
12. Опуститесь на уровень Поведения.
Как меняется ваше поведение? Что нового появляется в нем?
Например: Я спокойно спрашиваю у супруга, как прошел его день, и почему он не интересуется моими делами. Я спокойно и доброжелательно веду с ним диалог.
13. Шагните на уровень Окружения.
Что изменилось в окружении?
Например: Я вижу заинтересованное лицо моего мужа, который отвечает мне.
Таким образом, поднимаясь по уровням вверх, а затем заякорив высшие уровни, спустившись по ним вниз, можно не только собрать информацию о текущем проблемном состоянии, но и попутно изменить его.
В данном примере одно лишь изменение убеждения с «Я никому не нужна и не важна» на «Я нужная и важная» способно изменить всю цепочку снизу.
Отчего появляются новые способности и проблемное поведение изменяется.
Таким образом, используя и применяя Пирамиду Логических Уровней, можно не только самостоятельно определить корень любого проблемного состояния, но и успешно изменить его.
У МЕНЯ ЕСТЬ ДЛЯ ВАС МНОГО ИНТЕРЕСНОГО!
Хотите узнать как управлять своей жизнью с помощью НЛП?
Подписывайтесь на мой Телеграм канал и узнавайте новые Секретные Фишечки из области НЛП и Психотерапии
Посмотреть
