Техника НЛП: Якорение

Можно ли вызывать состояния по заказу, словно вы просматриваете меню в ресторане и выбираете любимые блюда?

Более того мы уже это делаем неосознанно. А, что будет, если этот навык использовать сознательно? И как этот навык называется?

Якорение в НЛП — это метод Нейролингвистического Программирования, представляющий собой  процесс, посредством которого состояния или другие реакции, привязываются к некоторому нейтральному стимулу.

Это похоже на то, как вы надеваете на запястье резинку и щелкаете ею каждый раз, когда делаете что-то нежелательное для вас. При этом вы связываете (якорите) болевое ощущение с нежелательной реакцией. И тем самым, только лишь при одной только мысли об этой реакции, начинаете испытывать похожие болевые ощущения.

Якоря в НЛП могут проявляться в бесконечном числе возможных форм: словесные фразы, физические прикосновения, ощущения, определенные зрительные образы или звуки.

Почти все, что человек воспринимает, действует как якорь в том смысле, что восприятие имеет привычку на уровне рефлексов запускать какую-то мысль, чувство или реакцию.

Произвольный якорь также создается и тогда, когда оба события происходят вместе на регулярной основе определенное количество раз. И этот метод сознательно используется в НЛП и психологии.

Например, если каждый раз, когда вы принимаете пищу во время просмотра телевизора, вы можете почувствовать голод при повторном просмотре.

Якорение — это тот процесс, который происходит вокруг нас и внутри нас все время, осознаем мы это или нет. А как показывает практика, большую часть времени мы не осознаем, то, что мы чувствуем, а реагируем на «автопилоте».
Якоря настолько сильно влияют на нас, даже тогда, когда мы и не применяем их намеренно.

Техника НЛП (Якорение) по шагам:

1. Определите состояние. Определите, состояние, чувство или эмоцию, какое вы хотели бы заякорить.

2. Вызовите состояние. Вызовите данное состояние посредством воспоминания или воображения.

3. Заякорьте переживание. На пике переживаний прикоснитесь определенным образом к определенному участку тела (кинестетический якорь), представьте картинку (визуальный якорь), свяжите с каким-либо звуком, мелодией (аудиальный якорь).

4. Прервите состояние. Прервите состояние одним отвлекающим вопросом.

5. Протестируйте якорь. Протестируйте якорь, воспроизведя его тем способом, которым вы сами себе установили.

Как поставить мощный Якорь:

1. Момент постановки. Мы начинаем ставить якорь, когда интенсивность состояния приближается к пику переживаний, и усиливаем давление (в случае с кинестетическим якорем) по мере нарастания возбуждения.

2. Интенсивность состояния. Чтобы установить мощный и сильный якорь, мы должны ставить его на достаточно сильное по интенсивности переживание. Таким образом, мы не создаем новое состояние, а только закрепляем его. Вы можете заякорить только то, что уже есть в вашем опыте.

3. Точность воспроизведения. Для повторения якоря, нужно вызывать его точно в том месте, где он был установлен, иначе якорь не сработает, или его интенсивность будет не удовлетворительной.

4. Уникальность якоря. Якорь должен быть уникальным. Например, рукопожатие, будет не очень подходящим якорем для нас, потому что с ним могут быть связаны множество различных переживаний,  и он перестает быть уникальным.

 5. Чистота состояния. Также нужно убедиться, что состояние, которые вы якорите является чистым и не содержит примесей других состояний.

Сам по себе метод якорения, а также повторное использование якоря могут быть как отдельной техникой, так и входить в состав большинства других техник НЛП. Так что процесс якорения по праву является фундаментом и базой НЛП.