Как Изменить Ограничивающие Убеждения (13 Способов)

29 мая, 2021

Бывает часто так, что, то, чего мы хотим к нам не приходит, или постоянно попадаем в одну и ту же ситуацию. Почему мы поступает таким, а не иным способом и как изменить свое поведение?

В основе любого нашего поведения лежит система убеждений. Эта система состоит как из ограничивающих, так и из поддерживающих убеждений. И все это находится у нас в голове!

К счастью, мы может изменить наши ограничивающие убеждения, на позитивные, и сделать это достаточно быстро.

Более того, все наши убеждения с течением времени меняются естественным путем. Или вы все еще верите, что Дед Мороз существует?

Почти все события, что случаются с нами в жизни, являются отражением нашего внутреннего мира. Это означает, что все те результаты, которые мы получаем – являются следствием наших глубинных убеждений.

Задача убеждений заключается в том, чтобы руководить нами в тех областях жизни, где у нас нет опыта.

В результате, они оказывают значительное влияние на наше прогнозирование будущего и восприятие настоящего.

Ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — это те убеждения, которые мешают нам преследовать наши цели и желания. Ограничивающие убеждения могут помешать вам делать важные дела, например, искать работу своей мечты, обрести успех, или найти отношения, которые вы хотите .

Довольно часто, они формируются в детстве, и на их появление, не в последнюю очередь, влияет полученный негативный опыт.

Они могут удерживать вас от выполнения неважных и опасных вещей, таких как прыжки с парашютом или хождение голым по улице.

Наши верования устанавливают границы и ограничения на то, что мы считаем разумным поведением. Это может касаться денег, здоровья, отношений и т. д.

Моя убежденность в том, что воровство — это неправильно, не позволяет мне обокрасть квартиру. Данное ограничивающее убеждение, вероятно, полезно иметь.

Следовательно, мы можем сказать — не все ограничивающие убеждения вредны. На самом деле, нам нужны некоторые из них, чтобы, знаете ли, не делать глупостей.

Тогда как другие излишне удерживают нас от того, кем мы хотим стать.

3 вида ограничивающих убеждений

Что нам следует знать и понимать, так это то, что ограничивающие убеждения обычно бывают трех видов:

1. Безнадежность

Это вера и убежденность в то, что желаемая цель, в принципе, недостижима, вне зависимости от ваших возможностей. Например: «Этого невозможно достичь!»

2.Беспомощность

Это вера и убежденность в то, что желаемая цель достижима, но у вас нет способностей этого достичь. Например: «Все кто угодно, кроме меня!»

3. Никчемность

Убежденность в том, что вы не заслуживаете желаемой цели, в силу каких-то личных качеств. Например: «Я не достоин счастья и здоровья!»

Наши убеждения – это то, во что мы верим на глубинном уровне. И представлены они в виде логической конструкции. Например: («Я ни на что не способен», «Человек, человеку — волк» «Деньги приходят быстро!», «Много не заработаешь!», «Людям нельзя доверять», «Я классный!»)

«Наши убеждения и представления часто являются ловушкой, ограничивающей наши возможности. Единственным знанием, способным продвинуть нас на пути развития, является знание того, что воображение способно на все. И все, что возможно в нашем воображении, возможно и в реальности.»

– Альберт Эйнштейн, ученый.

Подавляющее большинство наших глубинных убеждений существуют в неосознаваемой части (подсознании), и мы можем верить в них, не догадываясь об их существовании.

Как изменить ограничивающие убеждения?

А как поменять свои ложные убеждения, и сделать это быстро? Существую ли какие-то техники смены убеждений?

Сознательно мы можем изменить лишь то, что осознаем, поэтому первым важным вопросом будет такой — как выявить ограничивающие убеждения?

Далее с выявленными убеждениями, мы можем начать работать.

Для работы с убеждениями и установками в психологии существует множество техник для трансформации.

Я же вам предлагаю проделать следующую технику:

Возьмите свою проблемную, негативную область (ту область, где вы не получаете того чего вы хотите) и задать себе вопрос – «Что я думаю об этом? Почему так происходит?»

Эти вопросы помогут нам находить и выявлять наши негативные установки.

Пример: Проблемная область – работа. Что я думаю об этом?- «На хорошую работу тяжело попасть» Почему так происходит? – «Люди не увольняются с хорошей должности» Мы имеем устаревшее убеждение: «На хорошую должность тяжело попасть, потому, что люди не увольняются оттуда». А теперь, для того чтобы исследовать данное ограничивающее убеждение и расшатать его, просто требует прогнать его по матрице раскрутки, представленной ниже.

Ваше ограничивающее убеждение:
Пример: «На хорошую работу трудно устроиться, так как нет мест, потому что люди не увольняются оттуда».

Вопрос	Ваш ответ
1. Что? Кто? Когда? Каким образом?	«Что значит трудно? Что означает «нет должности»? Когда трудно? Каким образом трудно?» Что означает «хорошая работа»?
2. Существуют ли случаи, когда это было возможно?	«Люди устраивались на хорошее место легко, когда появлялось новое рабочее место»
3. Какую значимую цель я преследую?	«Думая таким образом, я просто не хочу прикладывать никаких усилий, хочу, чтобы за меня все сделали»
4. К каким результатам это все приведет?	«Если я буду и дальше иметь такую модель мира, то я перестану искать хорошие места и буду всю жизнь работать на старой работе»
5. Что есть более важное, чем это верование?	«Гораздо важнее, что я очень сильно хочу работать на высокооплачиваемой должности и не важно, сложно это или нет»
6. Все? Всегда? По отношению ко всему?	«Всем ли сложно устроиться? Всегда ли тяжело? Любое стоящее дело требует вложения какого-либо труда»
7. Что бы случилось, если бы не было необходимости думать таким образом? Что заставляет думать так?	«Если мне не нужно придерживаться данного убеждения, то устроиться на работу – обычное дело, как вынести мусор. Думать о том, что устроиться трудно меня заставляет моя лень, а так это легко»
8. Полезно ли для меня эта модель мира? Приносит ли оно мне пользу?	«Считать, что попасть на хорошее место невозможно – очень вредно для моей жизни, данная мысль лишает меня возможностей»
9. Может ли это быть и первое и второе одновременно, но с разных точек зрения?	«Обосноваться на хорошей должности и легко и тяжело в одно и то же время и тогда остается понять, в чем трудность и в чем легкость»
10. А что, если бы это не было реальным или этого вообще не было?	«Если бы не было данной идеи, то я бы считал, что получить рабочее место – обычное, простое дело, как почистить зубы»
11. Что, если бы вы могли сделать это?	«Если бы у меня была бы возможность, то я сразу бы устроился»
12. Какие другие факторы влияют на наше убеждение?	«Я считаю, что устроиться трудно, потому что мне удобно и выгодно так считать и данное представление о мире поддерживает мою лень»
13. Возможно, вы приняли решение считать это таким образом? Это то, чего вы хотите?	«Я не хочу считать, что устроиться на работу – сложно, я принимаю решение считать, что попасть на работу – простое дело»

Таким образом, подставив любое свое или чужое ограничивающее убеждение в данную матрицу вопросов, оно будет подвергнуто трансформации, а у вас появится свобода и выбор как думать об этом мире.

Как Изменить Ограничивающие Убеждения (13 Способов)

Ограничивающие убеждения