Как Изменить Ограничивающие Убеждения (13 Способов)
Бывает часто так, что, то, чего мы хотим к нам не приходит, или постоянно попадаем в одну и ту же ситуацию. Почему мы поступает таким, а не иным способом и как изменить свое поведение?
В основе любого нашего поведения лежит система убеждений. Эта система состоит как из ограничивающих, так и из поддерживающих убеждений. И все это находится у нас в голове!
К счастью, мы может изменить наши ограничивающие убеждения, на позитивные, и сделать это достаточно быстро.
Более того, все наши убеждения с течением времени меняются естественным путем. Что, если установка меняется сама в течение времени? Или вы все еще верите, что Дед Мороз существует?
Почти все события, что случаются с нами в жизни, являются отражением нашего внутреннего мира. Это означает, что все те результаты, которые мы получаем – являются следствием наших глубинных убеждений.
Задача убеждений заключается в том, чтобы руководить нами в тех областях жизни, где у нас нет опыта.
В результате, они оказывают значительное влияние на наше прогнозирование будущего и восприятие настоящего.
Ограничивающие убеждения
Ограничивающие убеждения — это те убеждения, которые мешают нам преследовать наши цели и желания. Ограничивающие убеждения могут помешать вам делать важные дела, например, искать работу своей мечты, обрести успех, или найти отношения, которые вы хотите .
Довольно часто, они формируются в детстве, и на их появление, не в последнюю очередь, влияет полученный негативный опыт.
Они могут удерживать вас от выполнения неважных и опасных вещей, таких как прыжки с парашютом или хождение голым по улице.
Наши верования устанавливают границы и ограничения на то, что мы считаем разумным поведением. Это может касаться денег, здоровья, отношений и т. д.
Моя убежденность в том, что воровство — это неправильно, не позволяет мне обокрасть квартиру. Данное ограничивающее убеждение, вероятно, полезно иметь.
Следовательно, мы можем сказать — не все ограничивающие убеждения вредны. На самом деле, нам нужны некоторые из них, чтобы, знаете ли, не делать глупостей.
Тогда как другие излишне удерживают нас от того, кем мы хотим стать.
3 вида ограничивающих убеждений
Что нам следует знать и понимать, так это то, что ограничивающие убеждения обычно бывают трех видов:
1. Безнадежность
Это вера и убежденность в то, что желаемая цель, в принципе, недостижима, вне зависимости от ваших возможностей. Например: «Этого невозможно достичь!»
2.Беспомощность
Это вера и убежденность в то, что желаемая цель достижима, но у вас нет способностей этого достичь. Например: «Все кто угодно, кроме меня!»
3. Никчемность
Убежденность в том, что вы не заслуживаете желаемой цели, в силу каких-то личных качеств. Например: «Я не достоин счастья и здоровья!»
Наши убеждения – это то, во что мы верим на глубинном уровне. И представлены они в виде логической конструкции. Например: («Я ни на что не способен», «Человек, человеку — волк» «Деньги приходят быстро!», «Много не заработаешь!», «Людям нельзя доверять», «Я классный!»)
«Наши убеждения и представления часто являются ловушкой, ограничивающей наши возможности. Единственным знанием, способным продвинуть нас на пути развития, является знание того, что воображение способно на все. И все, что возможно в нашем воображении, возможно и в реальности.»
– Альберт Эйнштейн, ученый.
Подавляющее большинство наших глубинных убеждений существуют в неосознаваемой части (подсознании), и мы можем верить в них, не догадываясь об их существовании.
Как изменить ограничивающие убеждения?
А как поменять свои ложные убеждения, и сделать это быстро? Существую ли какие-то техники смены убеждений?
Сознательно мы можем изменить лишь то, что осознаем, поэтому первым важным вопросом будет такой — как выявить ограничивающие убеждения?
Далее с выявленными убеждениями, мы можем начать работать.
Для работы с убеждениями и установками в психологии существует множество техник для трансформации.
Я же вам предлагаю проделать следующую технику:
Возьмите свою проблемную, негативную область (ту область, где вы не получаете того чего вы хотите) и задать себе вопрос – «Что я думаю об этом? Почему так происходит?»
Эти вопросы помогут нам находить и выявлять наши негативные установки.
Пример: Проблемная область – работа. Что я думаю об этом?- «На хорошую работу тяжело попасть» Почему так происходит? – «Люди не увольняются с хорошей должности» Мы имеем устаревшее убеждение: «На хорошую должность тяжело попасть, потому, что люди не увольняются оттуда». А теперь, для того чтобы исследовать данное ограничивающее убеждение и расшатать его, просто требует прогнать его по матрице раскрутки, представленной ниже.
Ваше ограничивающее убеждение:
Пример: «На хорошую работу трудно устроиться, так как нет мест, потому что люди не увольняются оттуда».
| Вопрос | Ваш ответ |
| 1. Что? Кто? Когда? Каким образом? | «Что значит трудно? Что означает «нет должности»? Когда трудно? Каким образом трудно?» Что означает «хорошая работа»? |
| 2. Существуют ли случаи, когда это было возможно? | «Люди устраивались на хорошее место легко, когда появлялось новое рабочее место» |
| 3. Какую значимую цель я преследую? | «Думая таким образом, я просто не хочу прикладывать никаких усилий, хочу, чтобы за меня все сделали» |
| 4. К каким результатам это все приведет? | «Если я буду и дальше иметь такую модель мира, то я перестану искать хорошие места и буду всю жизнь работать на старой работе» |
| 5. Что есть более важное, чем это верование? | «Гораздо важнее, что я очень сильно хочу работать на высокооплачиваемой должности и не важно, сложно это или нет» |
| 6. Все? Всегда? По отношению ко всему? | «Всем ли сложно устроиться? Всегда ли тяжело? Любое стоящее дело требует вложения какого-либо труда» |
| 7. Что бы случилось, если бы не было необходимости думать таким образом? Что заставляет думать так? | «Если мне не нужно придерживаться данного убеждения, то устроиться на работу – обычное дело, как вынести мусор. Думать о том, что устроиться трудно меня заставляет моя лень, а так это легко» |
| 8. Полезно ли для меня эта модель мира? Приносит ли оно мне пользу? | «Считать, что попасть на хорошее место невозможно – очень вредно для моей жизни, данная мысль лишает меня возможностей» |
| 9. Может ли это быть и первое и второе одновременно, но с разных точек зрения? | «Обосноваться на хорошей должности и легко и тяжело в одно и то же время и тогда остается понять, в чем трудность и в чем легкость» |
| 10. А что, если бы это не было реальным или этого вообще не было? | «Если бы не было данной идеи, то я бы считал, что получить рабочее место – обычное, простое дело, как почистить зубы» |
| 11. Что, если бы вы могли сделать это? | «Если бы у меня была бы возможность, то я сразу бы устроился» |
| 12. Какие другие факторы влияют на наше убеждение? | «Я считаю, что устроиться трудно, потому что мне удобно и выгодно так считать и данное представление о мире поддерживает мою лень» |
| 13. Возможно, вы приняли решение считать это таким образом? Это то, чего вы хотите? | «Я не хочу считать, что устроиться на работу – сложно, я принимаю решение считать, что попасть на работу – простое дело» |
Таким образом, подставив любое свое или чужое ограничивающее убеждение в данную матрицу вопросов, оно будет подвергнуто трансформации, а у вас появится свобода и выбор как думать об этом мире.
