Иногда случаются минуты отчаяния, когда все валится из рук, кажется, что наступила черная полоса. В такие мгновения сильных негативных переживаний, возможно, мы говорим себе «Вот какой я неудачник!», «Жизнь полна разочарований!», «Как мне все надоело!».
С одной стороны это простые фразы, которые мы говорим автоматически. Но повторите эту ситуацию несколько раз, каждый из которых обращайте внимание только на негативные стороны ситуации. И вот уже «отрицательное убеждение» прочно вошло в ваше бессознательное и будет в дальнейшем саботировать вашу счастливую жизнь.
С этих пор в похожих обстоятельствах мы будем ожидать неприятностей и всячески их избегать, упуская из зоны внимания возможности и непохожесть условий. Это как если бы человек пошел кататься на коньках, упал и вывихнул руку, обратив на это внимание. И находясь в отчаянии, произнес: «Вот это жесть! Коньки не для меня!». Иногда достаточно одного раза. А потом на предложение покататься, он уже имеет внутреннее убеждение, что он не «создан для этого спорта» :))).
Ладно бы дело касалось только коньков! В этом заключаются главные опасности драматизации. Многие такие слова, сказанные в минуту испытывания сильных негативных чувств, формируются в стойкие иррациональные убеждения, которые со временем перестают осознаваться и становятся частью нашей «личности». Так работает механизм формирования ложных убеждений.
В таких ситуациях важно просто остаться в этом переживании, не говоря себе никаких негативных утверждений. А спустя время, это чувство просто уйдет, ведь эмоции постоянно меняются. А при их осознавании меняются еще быстрее! Ну, или на крайний случай сказать себе: «С кем не бывает!» )).
Гораздо легче «отрицательное убеждение» предотвратить, чем потом изменять его, ведь тогда оно «встроится» в систему личных убеждений, работа с которой иногда бывает весьма непроста. Такая вот профилактика мозга.
А, вот что делать с уже сформированным отрицательным убеждением? С этим вы можете справиться сами, с помощью техник. Но, более глубокая, а главное эффективная работа возможна, если вы сможете найти хорошего психолога или психотерапевта. Посредством личной встречи или консультации психолога онлайн. Вам же искренне желаю формировать свои убеждения «с умом».
