Ограничивающие Убеждения — Список для Проработки

В данной статье я попытался собрать большой, и наиболее полный список, в котором представлены особенно важные и часто встречающиеся ограничивающие убеждения, которые мешают расти и развиваться.

Со временем список будет дополняться и расширяться, так чтобы он мог помочь вам выявить те ограничивающие убеждения и отрицательные негативные установки, которые подходят именно вам.

Многие из наших ограничивающих убеждений появились в детстве. Они могли исходить от ваших взрослых родителей, посторонних людей, учителей, ситуаций, фильмов, мультфильмов, средств массовой информации и даже от того, что другие люди публикуют в социальных сетях.

Известный психолог, создатель трансакционного анализа Эрик Берн, в своих книгах часто упоминает о том, убеждения заложенные в детстве, создают сценарий который бессознательно влияет на нас всю оставшуюся жизнь.

Ваши ограничивающие деструктивные убеждения могли развиться из недоброго замечания, сделанного вам кем-то, вашего восприятия того, как другие реагируют на вас, и даже вашего собственного негативного внутреннего диалога.

Ведь что такое убеждение? Это всего лишь мысль в нашей голове, и наши негативные установки необязательно являются правдой. Скорее всего эти убеждения в том, чего нет на самом деле.

Вы можете взять любые способы работы с установками. Можно выявить свои внутренние ограничивающие убеждения, чтобы оспорить их, или проработать с помощью методов и техник НЛП . А их замена на ресурсные варианты убеждений, позволит вам создать ту жизнь, которую вы желаете, что подтверждают многочисленные примеры.

• Список ограничивающих убеждений
• О самооценке
• Об успехе
• Про деньги
• Про здоровье
• Про отношения

О самооценке

Это те типы ограничивающих убеждений, которые существенно снижают нашу самооценку, подрывают веру в себя, и мешают жить полноценной жизнью. В результате глубинные убеждения создают ложное представление о себе, и крадут наше счастье!

1. Я недостаточно хорош
2. Я ничего не стою
3. Я не творческий человек
4. Я не могу ничего просить, так как буду отвергнут
5. Я недостаточно умен
6. Меня нельзя любить
7. У меня нет способностей
8. Я стеснительный человек
9. Я никому не интересен
10. Я не идеален
11. Я слишком стар
12. Я слишком молод
13. Я ниже этих людей
14. Я ленивая/ленив
15. Я не могу иметь хобби
16. Я не заслуживаю ничего хорошего
17. Люди будут судить меня
18. Я неудачник
19. Я глупый/глупая
20. Люди сразу отвергнут меня, как только узнают поближе
21. Я не красив/красивая
22. Я слишком толстый/толстая
23. Я неуклюжий/неуклюжая
24. Я слишком худой/худая
25. Я слишком стеснителен/стеснительная
26. Мое тело не совершенно
27. Я не привлекательный/привлекательная
28. Я бессилен/бессильная
29. Я не важен/важна
30. Вокруг недобрые люди
31. Мои желания не имеют никакого значения
32. Потребности других людей важнее моих
33. У меня нет силы воли
34. Если я ослаблю контроль, все плохое выйдет наружу
35. Люди всегда будут причинять мне боль
36. Я не доверяю себе
37. Я не современен/современна
38. Я никогда не буду соответствовать
39. Если я буду доверять людям, они сделают мне больно
40. Никто меня не поддержит и не подбодрит
41. Я странный/странная
42. Я примитивный человек
43. Я плохой/плохая
44. Я не сексуальный/не сексуальная
45. Я ущербный/ущербная
46. Я никогда не повзрослею
47. Я не имею право быть стройной и красивой
48. Мои желания и мечты не сбудутся
49. У меня кризис
50. Я никто
51. Мою фигуру не исправить
52. Я не влияю на свою жизнь
53. День Рождения лучше не праздновать
54. Мир мне должен
55. Легкой жизни не бывает
56. Учебу не каждый освоит
57. Мои страхи реальны
58. Просто так не любят и не дружат
59. Я не фотогеничен/не фотогенична
60. Секс не для меня
61. Я мнительный/мнительная

Об успехе

Это список наиболее распространенных негативных установок, мешающих вашей успешности как в жизни, так и в карьере. А также противоречат открытию в себе творческой части, и реализации всего спектра жизненной энергии.

1. Жизнь несправедлива
2. Я плохой специалист
3. Я никогда не добьюсь успеха
4. Здоровое питание не так важно
5. Нет никакого смысла. Ничего не получится
6. Я никогда не довожу дела до конца
7. У меня не хватает времени
8. У меня недостаточно знаний
9. Я не должен отдыхать
10. Я не знаю, чего хочу
11. Сейчас не время
12. У меня нет силы воли
13. Я просто не мотивирован
14. У меня нет особых талантов
15. Я хорошо начинаю проекты, но не могу их закончить
16. Я недостаточно много работал над этим
17. Я откладываю дела на потом
18. Другие люди справляются с этим лучше меня
19. Мои идеи никого не интересуют
20. Я никогда не выигрываю в соревнованиях
21. Я не смогу с ним справиться с успехом
22. У меня нет навыков
23. Никто не захочет то, что я предлагаю
24. Я не человек бизнеса
25. Мир жесток
26. Я не добьюсь успеха, поэтому нет смысла пытаться
27. Я не смогу вести тренинг
28. Я в долгу перед другими
29. У меня не получится вести свой блог
30. Я не выдержу конкуренцию других блогеров
31. Я пробовал это раньше и потерпел неудачу, поэтому я тоже потерплю неудачу, если попробую еще раз
32. Я всегда буду избегать воплощать важные для меня цели
33. То, что должно быть, произойдет
34. Я не знаю с чего начать
35. Единственный путь к успеху — это получить хорошее образование и продвигаться по карьерной лестнице
36. Мне не хватает поддержки
37. У меня нет связей
38. Если мне это удастся, я не смогу это выдержать
39. У меня нет навыков
40. Они никогда не наймут такого, как я
41. Надежды всегда приводят к разочарованию
42. Слишком большая конкуренция
43. У меня недостаточно опыта
44. Никто не дает мне возможности
45. Жизнь тяжелая штука
46. Я недостаточно оригинален
47. Я уверен, что кто-то думал об этом раньше
48. Бизнес — это слишком сложно
49. Мне просто не повезло
50. Если я стану слишком счастливым или слишком успешным, я это так же быстро потеряю
51. Не выпячивайся
52. Хороших руководителей не бывает
53. Никогда не признавай своих ошибок
54. Изобилие не для меня
55. Никто не купит мой продукт
56. Я не получаю от мира, чего я хочу
57. Нужно много и упорно работать
58. Моя цель недостижима
59. О клиентах не говорят плохо
60. Мне не построить карьеру
61. Мир опасен для человека
62. Я боюсь консультировать людей
63. Я ощущаю себя рабом на работе
64. Это не мое
65. Все будет плохо

Про деньги

Эти установки подсознательно блокируют нашу возможность стать богатым, порождают финансовые страхи, и влияют на зарабатывание денег. Возможно вы замечали такое, что вроде много работаешь, а денег нет (как пример). Или постоянно не хватает денег от зарплаты до зарплаты и приходится в который раз брать в долг. Именно ограничивающие убеждения про деньги и влияют на наше поведение в денежной области. Именно с помощью них, мы создаем себе проблемы в сфере денег.

1. Я должен слишком много работать, чтобы получить деньги
2. Нельзя прожить в современно мире, не залезая в долги
3. Мне всегда не хватает денег
4. Деньги — это зло
5. Эти вещи слишком дорогие для меня
6. Богатые люди жадные/злые/несчастные
7. Деньги не важны
8. Я плохо разбираюсь в деньгах
9. Чтобы заработать много денег, нужно пожертвовать собой
10. Просто деньги для меня не имеют большого значения. Мне это не нужно
11. Я не заслуживаю денег
12. У меня мало денег
13. Я всегда буду бедным
14. У моей семьи никогда не было денег, а значит и у меня не будет
15. Деньги вызывают споры и портят отношения
16. Я никогда не заработаю достаточно денег
17. За все хорошее нужно платить
18. Деньги не совместимы с духовностью
19. Неправильно брать деньги за свои услуги
20. Не жили богато, нечего и начинать
21. Дождь — это к деньгам
22. Мне жалко тратить на себя
23. Если денег будет много, то их отберут
24. Большие деньги несут большие проблемы
25. Нужно жить по средствам
26. Я ленивый и поэтому бедный
27. Деньги портят человека
28. Честным путем много денег не заработаешь
29. Деньги — причина всех несчастий
30. Легкие деньги — легко уходят
31. Толстые люди — бедные
32. Деньги любят тишину
33. У меня денежный потолок
34. Я останусь без денег
35. Деньги это смерть

Про здоровье

Ученые уже довольно давно установили, что сознание и тело – это единая система. И наши верования могут непосредственным образом влиять на наше здоровье и самочувствие. Есть убеждения, которые поддерживают здоровье организма, а есть и те, которые наоборот его подрывают, создавая пугающие прогнозы в нашей голове.

1. Я просто не могу похудеть
2. Я всегда болею
3. Я не заслуживаю быть здоровым
4. Я не спортсмен
5. Я не люблю заниматься спортом
6. Я не люблю овощи
7. У меня нет времени заниматься спортом
8. В путешествиях со мной случится что-то плохое
9. Чтобы быть здоровым, мне придется поступиться чем-то
10. Я не могу перестать есть вредную пищу
11. Пища не нужна телу
12. Уже поздно заботиться о здоровье
13. Врачи ничего не понимают в моей болезни
14. Если я болею, то меня любят и обо мне заботятся
15. Здоровое питание — непозволительная роскошь для меня
16. У меня плохое здоровье

Про отношения и любовь

Ну тут и из определения понятно, что эти убеждения могут помешать нам строить счастливые отношения с противоположным полом, друзьями, партнёрами, родителями. А так как человек – это прежде всего социальное существо, то отсутствие или искажение в личной сфере отношений, приносит нам дополнительные страдания в нашу жизнь.

1. Когда мой партнер изменится, я буду счастлив
2. Все подходящие партнеры уже разобраны
3. Все отношения несчастливы
4. Я не чувствую, что могу дать достаточно в отношениях
5. Мне лучше не выражать свои чувства, если я хочу, чтобы меня любили и принимали
6. Мне нужно молчать, чтобы выжить
7. Мне нужен кто-то, кто меня дополнит
8. Моя семья меня не понимает
9. Мне нужен кто-то, кто обо мне позаботится
10. У меня нет выбора
11. Никто меня никогда не полюбит
12. Сближение с другим приводит к боли
13. Честность ведет к отказу
14. Я не заслуживаю любви
15. У меня было много девушек
16. Я никогда не найду другого партнера
17. Любовь слишком болезненна. Я снова пострадаю
18. Все мужчины / женщины обманывают / подлые / жестокие
19. Все мужчины / женщины лучше меня
20. Близкие меня бросят если я изменюсь
21. В мужчинах/женщинах мало чего хорошего
22. Все люди изменяют в отношениях
23. Брак портит отношения
24. Любовь бывает только в фильмах и книгах
25. Всем мужчинам нужен только секс
26. Все женщины меркантильны
27. Мой избранник не идеален
28. Отношения забирают свободу
29. Друзья остаются только в радости
30. Без отношений я неполноценен/неполноценна
31. Мне болезненно отвержение
32. Я одинок/одинока
33. Мне больно без внимания других
34. Никому нельзя доверять
35. О любви молчат
36. Я нравлюсь только женатым
37. Не могу выйти замуж
38. Не могу познакомиться

Если из этого списка вы смогли найти те распространенные ограничивающие убеждения, которые подходят вам, и на которые вы эмоционально откликаетесь. То вы можете записать эти фразы на бумаге, и проработать (поменять их на альтернативные и ресурсные) используя Тренажер по Изменению Убеждений. Это позволит вам развеять негативную пелену, и вы сможете наблюдать, как постепенно ваша жизнь начинает чудесным образом меняться к лучшему.