Самооценка

От чего зависит наша самооценка? Если посмотреть на это слово-то самооценка это процесс того как мы себя оцениваем. Ценить — значит считать важным. Ценности – это убеждения и утверждения, которые мы ценим, считаем важными.

Основная базовая система ценностей человека закладываются в нашем сознании с детства и на протяжении всей жизни остаются неизменными (такие как дружба, семья). Многие мы приобретаем в процессе нашей жизни, а многие меняются естественным путем.

У каждого есть своя система ценностей личности, которая является основой того, на что личность опирается в этом мире и как он его контролирует. Наша система ценностей и убеждений является нашим ориентиром в жизни, туда, куда мы направляем свои желания. Это та опора относительно того, что в жизни человек считает правильным или нет.

А это всего лишь его представление, но не реальность. Потому, что есть другие люди, у которых есть своя система жизненных ценностей, но они тоже считают, что их системы правильные и важные.

Правда состоит в том, что нет в мире единственной правильной карты мира, относительно которой мы могли бы отталкиваться, есть более или менее правильные. А раз нет правильной, то, наша является правильной, а также важной для вас.

Это есть тот ориентир, та система ценностей и убеждений, с которой нужно постоянно сверяться, если в жизни возникают сомнения по поводу того как поступить. Конечно, мы можем послушать советы других, их опыт, взять оттуда что-то полезное. Но в конечном итоге мы опять же, сверяемся со своими ориентирами и принимаем решение относительно своего представления.

В мире не существует единственно правильная система моральных ценностей, относительно которой, можно было бы сверяться, значит, какой бы выбор не сделал индивид, как бы он не поступил — он правильный! Конечно, исходя из своего представления о мире, но он не мог поступить иначе.

Когда человек знает, что не существует правильного ориентира, знает что единственно верная карта — это его карта, на которой заложена базовая система ценностей личности, он бережет ее, обращается к ней, живет в согласии с ней. Если его реальность является гибкой, постоянно обновляется, но он остается верным ей-то проблем нет!

Проблемы наступают тогда, когда человек начинает делать свою карту ригидной (негибкой) тогда он начинает вести себя как догматик и фанатик, а в крайних случаях страдает психическими заболеваниями. Так как реальность постоянно меняется.

Либо индивид начинает сомневаться в своей карте, перестает ее ценить и считать, что карта другого более важнее, чем его, самооценка снижается. Человек становится неуверенным, зависимым и созависимым человеком. Так как ценность другого человека он ставит превыше себя.

Человек как будто посылает запрос в свою систему ценностей и получает подтверждение, что я знаю, что я умный (так как решал сложные ситуации), красивый (я так считаю), интересный (мне интересны мои ценности). Когда у человека присутствует низкая самооценка , то, как правило, он использует определенную стратегию мышления, с помощью которой его самооценка понижается.

Эта стратегия выглядит следующим образом:

сомнения в своих ценностях → наделение важностью ценности других → обесценивание своих ценностей.

Как укрепляется самооценка.

1. Узнать, понять и запомнить свои базовые ценности. Это можно сделать, если на листике бумаги написать главные сферы своей жизни (здоровье, благополучие, семья, любовь, работа, отдых и т.д.) и начать задавать себе вопросы. Что важного в этой сфере? Что я ценю в этой сфере? Из ответов можно выбрать три наиболее важных, потом запомнить их.

2. После этого нужно начать считать эти ценности самыми важными и правильными ориентирами в вашей жизни. На самом деле это так!

3. Прекратите подвергать сомнению ваши ценности! Сомнения есть тот механизм, который их разрушает. Также сомнения это просто привычка, а если начать отслеживать, как вы начинаете сомневаться, то быстро заметите, как сомнения начнут развеиваться, а самооценка повышаться.

4. В тот момент, когда вы начинаете сомневаться, автоматически включается механизм наделения важностью ценностей другого и обесценивания своих. Поэтому механизм обесценивания нужно развернуть- обесценить ценности другого человека (Он важен, но я важнее). Тут важно понимать, что все мы эгоисты и нужно позволить себе быть эгоистом (такова реальность).

5. Вспомнить, повторить и закрепить свои ценности (Он важен, но я важнее, потому, что я верю в…., это важно для меня и это единственно правильный ориентир). Главное четко понимать, что ваша карта мира – единственно правильная и ценная для вас и сомневаться в ней – это путь, который ведет к разрушению себя, в котором самооценка страдает.

Если ваша карта не приводит вас к нужному результату, то вы можете пересмотреть свою систему ценностей и изменить ее сами, либо с помощью психолога. В любом случае сделать это очень важно!