Основы Биохакинга

Наличие здоровья, молодости и долголетия может быть в списке приоритетов у большинства людей.

А биохакинг — это отличный способ, чтобы реализовать эти цели.

Биохакинг — это образ жизни, который побуждает людей менять свои привычки, диету, состояние, таким образом, чтобы наслаждаться лучшим здоровьем и благополучием.

Данный термин родился около десяти лет назад, и с тех пор люди, стремящиеся к здоровью, любители фитнеса и успешные спортсмены присоединяются к этой тенденции, чтобы улучшить здоровье, увеличить продолжительность жизни и продлить молодость.

Уже сегодня каждый, кто захочет, может взять осознанные решения относительно своей диеты, фитнеса, сна и управления стрессом.

Суть биохакина состоит в том, чтобы дать нашему телу то, что ему нужно, чтобы оно функционировало должным образом.

Другими словами, биохакинг не заключается в том, чтобы принуждать тело к какому-то определенному состоянию или манипулировать им, чтобы оно делало то, для чего не предназначено.

Речь идет о создании гомеостаза и баланса, повышения качества жизни, чтобы вы могли оптимизировать здоровье и оставаться активным на протяжении всей жизни.

Да, биохакинг — это прежде всего образ жизни.  Но как оставаться постоянно замотивированным, чтобы следовать ему на протяжении всей своей жизни?

«Раз ты уже появился на этот свет, то кайфани!»

Прежде всего это ваше желание. Оно должно мотивировать вас.

Желаете ли вы прожить свою единственную жизнь, оставаясь при этом максимально активным, здоровым?

Зная о том, что это работает, доказательством чего являются ощущения энергии внутри тела?

Это и поможет поддерживать вашу концентрацию и дисциплину.

А в тот момент, когда вам покажется, что вы сбились с пути, ощутить легкую панику и вспомнить то время, когда вам было плохо.

И снова вернуться к выбранному пути, испытывая уверенность в своих силах.

Основы биохакинга.

Здоровое питание.

• Алкоголь, курение, сахар, соль, мучное, фастфуд, наркотики – Нет!
• Два стакана воды за полчаса до приема пищи.
• Натуральные продукты.
• На тарелке – 50% зелени и клетчатки, 25%- белка, 25% — углеводов.
• Два раза в год – комплекс витаминов.
• После 30 лет по необходимости пропивать курсами коллаген.

Обследование организма.

• Пройти обследования, подлечить острые и хронические заболевания.
• Один раз в год проходить ТО организма (как у автомобиля) – сдавать анализы, проходить базовые обследования.
• Чувствовать, что происходит в теле.

Спорт и физические нагрузки.

• Ежедневные физические нагрузки.
• Чередовать легкие нагрузки с интенсивными.
• Важно много двигаться и разгонять лимфу.
• Нормализовать вес и мышечную массу.
• Человек гибок, активен, силен, вынослив, энергичен, например, как леопард.

Крепкий и здоровый сон 7-8 часов.

Баланс труда и отдыха.

• Делу время, а потехе час, но без потехи никак!

Регулярные интеллектуальные нагрузки.

• Важно нагружать мозг сложными задачами, изучать новое, читать больше книг, размышлять.
• Открытость новому опыту, сильное любопытство и желание докопаться до истины.

Проработка деструктивных психологических программ и внедрение полезных.

• Психотерапия, НЛП, планомерная проработка деструктивных паттернов с помощью доступных психологических инструментов.
• Осознание и удовлетворение потребностей.
• Развитие чувствительности и наслаждение прекрасным.
• Принятие всего спектра эмоций.
• Важность постановки экологичных целей, развитие амбициозности.
• Умиротворение, радость, стрессоустойчивость, открытость, любовь.
• Юмор и самоирония.
• Интерес к жизни и стойкое желание долго жить.

Внешний вид. Гигиена и косметология.

• Подчеркнуть природную красоту. Выявить несколько подходящих стилей и образов. Ежедневная гигиена. Желание быть молодым и красивым.
• Солнцезащитные кремы. Избегать длительного нахождения под прямыми солнечными лучами (вымывается коллаген, кожа стареет).
• Ежедневные кремы для лица.
• Кремы для тела и рук – индивидуально, зимой для рук – обязательно.
• Индивидуально по желанию – разглаживание морщин, окраска волос от седины.

Ух! На первый взгляд биохакинг кажется чем-то нереальным, чтобы жить таким образом.

Но если вы сможете постепенно включать эти простые советы в свой образ жизни, ваше здоровье улучшится так, как вы и не мечтали, и ваше тело и здоровье сможет работать в меру своих возможностей.