В этой статье я покажу вам на примере, как можно проработать, раскрутить, расшатать убеждение «Я недостаточно хорош» с помощью речевых конструкций (паттернов) – «Фокусов языка» Р. Дилтса и «Линий разума» М. Холла.
Эти паттерны можно использовать в устной или письменной речи, чтобы расшатать и подвергнуть сомнению любые убеждения собеседника.
Также с помощью этих речевых конструкций можно успешно прорабатывать и изменять собственные ограничивающие вас убеждения.
Если у вас есть убеждение «Я недостаточно хорош», то вы можете использовать данный пример, чтобы пошатнуть у себя веру в него, а затем заменить его на другое, полезное вам.
Итак, поехали!
Ваше убеждение: «Я недостаточно хорош».
1. Разделение:
Что именно есть плохого в вас, а что хорошего?
Сколько в процентном соотношении у вас должно быть хорошего, чтобы вы считали, что это уже достаточно?
Какие паттерны поведения делают вас плохим?
2. Стратегия реальности:
Какие именно вы события прокручиваете у себя в голове, что делаете такой вывод о себе?
Есть ли конкретные факты, которые подтверждают, что вы еще не стали достаточно хорошим?
Могли бы вы меня научить думать о себе также?
3. Переопределение (рефрейминг):
Скорее всего вы недостаточно себя знаете хорошо, чтобы сразу делать такие поспешные выводы.
Познакомьтесь с собой, подружитесь, узнайте себя получше.
4. Применение к себе:
Та мысль, что вы крутите о себе, очень плохая, недостаточно хорошая и недоработанная.
Я бы предложил вам ее обогатить, развить и расширить.
5. Противоположный пример:
Были ли случаи в вашей жизни, когда вы проявляли себя с лучшей стороны?
Зуб даю, были!
Нужно только сейчас сесть и вспомнить, возможно, вы их просто обесценили.
6. Намерение:
Вы так обесцениваете себя, чтобы на вас обратили внимание и дали хоть капельку любви? Похоже, вы честный человек, раз предупреждаете о своей «плохости».
7. Предшествующая причина:
Вам кто-то это когда-то сказал и вы поверили, чтобы не расстраивать их?
Или так было принято говорить об вас?
8. Другой результат:
Скорее всего вы просто заблуждаетесь относительно себя.
На самом деле вы хороший человек.
9. Последствия:
Если так думать и дальше, то это все приведет к тотальному обесцениванию.
Сначала вы перестанете замечать все хорошее в себе, а потом и в других.
А в итоге потеряете какой-либо смысл продолжать дальше жить.
Вы действительно этого бы хотели?
10. Модель мир:
Осознаете ли вы, что это всего лишь только ваше представление о себе?
Такой привычный способ мыслить и оценивать себя.
11. Иерархия критериев:
Гораздо важнее то, что вы есть – а это уже хорошо.
12. Объединение:
Т.е. вы всегда и во всех ситуациях недостаточно хороши?
Если смотреть под таким углом, то у всех есть то, что делает их недостаточно хорошими.
13. Изменение размера фрейма:
Интересно как вы будете думать о себе через 10, 20 лет?
А вы были достаточно хороши уже с рождения или таким стали?
Что думают другие люди по поводу вашей «хорошести»?
Вы спрашивали у них?
14. Фрейм необходимости:
Что заставляет вас думать и верить в то, что вы «недостаточно хороши»?
Вам именно необходимо так думать?
15. Фрейм идентичности:
Это убеждение делает вас недостаточно хорошим человеком.
Теперь вместо вашего имени можно именно так вас и называть?
16. Фрейм экологичности:
Насколько полезно вам считать себя недостаточно хорошим человеком?
Приносит ли эта мысль пользу для вашей самооценки и личности?
17. Метафоры и Аналогия:
С таким убеждением вы похожи на исчадие ада.
И, да, с вами действительно не стоит иметь дел, от вас просто фонит этой плохостью.
Это похоже на то, как почти беременна.
18. Фрейм «и/и»:
А может быть так, что в вас есть одновременно и что-то хорошее, и что-то плохое?
Или вы подсчитывали, сколько хорошести в вашей плохости?
19. Фрейм Псевдослов:
Эти слова – «недостаточно» и «хороший», они вообще реальны в этом мире?
Или это просто набор звуков, в которые вы захотели поверить?
20. Фрейм Отрицания:
Представьте, вы не верите в это убеждение, как бы вы тогда жили?
21. Фрейм «Как если бы»:
А если бы вы были достаточно хорошим человеком, как бы вы себя чувствовали?
22. Фрейм системности и вероятности:
Какова вероятность, что вы и останетесь таким, а не станете вдруг хорошим на следующей неделе, через месяц?
Может быть вы не любите ошибаться и поэтому решили, что не будете себя хвалить?
Какие еще мысли и убеждения поддерживают данное убеждение?
23. Фрейм Решения:
Вам просто кажется сейчас, что вы недостаточно хороши, это вы приняли такое решение. Кстати, именно сейчас вы можете принять другое решение, например, о том, что вы по-настоящему хороший человек.
Вот мы и закончили!
Надеюсь, ваше убеждение о себе пошатнулось, и вы можете заменить его на более ресурсное и полезное.
Или с помощью этих примеров вы можете парировать оппонента, который пытается «навешать» на вас и внушить вам это ограничивающее убеждение.
Таким образом, вы можете работать с каждым вашим ограничивающим убеждением.
Но еще более эффективно прорабатывать убеждение на консультации НЛП или использовать для этого Онлайн-тренажер по изменению убеждений, который выложен бесплатно в открытом доступе.
У МЕНЯ ЕСТЬ ДЛЯ ВАС МНОГО ИНТЕРЕСНОГО!
Хотите узнать как управлять своей жизнью с помощью НЛП?
Подписывайтесь на мой Телеграм канал и узнавайте новые Секретные Фишечки из области НЛП и Психотерапии
Добро Пожаловать!
